التغذية السليمة أثناء الحمل Things To Know Before You Buy

التغذية السليمة أثناء الحمل Things To Know Before You Buy

Blog Article

تناولي الزنجبيل، ثبت أن الزنجبيل يوفر راحة من الغثيان كالأدوية المضادة للغثيان.

حاسبات ذات علاقة بـ : التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي

التخطيط للوجبات: تخطيط الوجبات يمكن أن يساعد النساء الحوامل في الحصول على التغذية المناسبة وتجنب الإغراءات.

الجبن القائم على الحليب غير المبستر: يمكن أن تحتوي بعض أنواع الجبن المصنوعة من الحليب غير المبستر على بكتيريا ضارة تؤثر على صحة الجنين.

الأجبان غير المبسترة، واللحوم غير المطبوخة جيداً، حيث يمكن أن تسبب انتقال بعض أنواع الطفيليات والبكتيريا.

تناولي البروتينات عالية الجودة، مثل: البيض، واللحوم العضوية، والمقصود بالعضوية التي تتغذى على العشب حيثما أمكن.

تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، تناول وجبات صغيرة طوال اليوم.

حصول الأم على قسط كاف من الراحة، ومما يساعد في تحقيق ذلك ما يلي:

ولكن، تجنبي الأسماك المحتمل أنها غنية بالزئبق بما في ذلك سمك أبو سيف والإسقمري الملكي (الماكريل) وتايلفيش والقرش.

وبينما يتقدم الحمل، فإن شرب مياه قليلة للغاية قد يتسبب في حدوث ولادة مبتسرة أو مبكرة.

اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية

الأطعمة السريعة: تحتوي الأطعمة السريعة على كميات مرتفعة من الدهون المشبعة والسكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها وارتفاع مستويات السكر في الدم، وهو ما يمثل خطرًا على الحمل.

الصحة النفسية والعقلية: يمكن أن تمتلك المرأة بعض المخاوف والقلق حول الحمل، لذا من المهم تقديم الدعم المعنوي والاجتماعي للأم الحامل من قبل الزوج والعائلة، أو من خلال وسائل مساعدة أخرى.

ولكن ليس معني هذا أن تبحثي عن الأكل الدسم و المليء بالدهون لتتزودي بالسعرات الحرارية , فالأهم من الكم الكيفية ونوعية الطعام وما تقدمه لك من فيتامينات وعناصر غذائية التغذية السليمة أثناء الحمل متكاملة.